Некоторые из факторов, которые обычно вызывают стресс, связанный с работой, включают:

  • Долгие часы
  • Большой объем работы
  • Изменения внутри организации
  • Сжатые сроки
  • Изменения в обязанностях
  • Отсутствие гарантии занятости
  • Отсутствие автономии
  • Скучная работа
  • Недостаточные навыки для работы
  • Чрезмерный надзор
  • Неадекватная рабочая среда
  • Отсутствие надлежащих ресурсов
  • Отсутствие оборудования
  • Мало рекламных возможностей
  • Домогательство
  • Дискриминация
  • Плохие отношения с коллегами или начальством
  • Кризисные инциденты, такие как вооруженное ограбление или смерть на рабочем месте.

Самопомощь для человека

Человек, страдающий от стресса на работе, может помочь себе несколькими способами, в том числе:

  • Подумайте об изменениях, которые вам нужно внести на работе, чтобы снизить уровень стресса, а затем примите меры. Некоторыми изменениями вы можете управлять самостоятельно, в то время как для других потребуется сотрудничество других.
  • Обсудите свои опасения со своим работодателем или менеджером по персоналу.
  • Убедитесь, что вы хорошо организованы. Перечислите свои задачи в порядке приоритета. Планируйте выполнение самых сложных задач каждый день на время, когда вы свежи, например, первым делом с утра.
  • Береги себя. Соблюдайте здоровую диету и регулярно занимайтесь спортом.
  • Подумайте о пользе регулярного отдыха. Можно попробовать медитацию или йогу.
  • Убедитесь, что у вас есть достаточно свободного времени для себя каждую неделю.
  • Не вымещайте стресс на близких. Вместо этого расскажите им о своих проблемах на работе и попросите их поддержки и предложений.
  • Наркотики, такие как алкоголь и табак, не снимают стресс и могут вызвать дополнительные проблемы со здоровьем. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя и курения.
  • Обратитесь за профессиональной консультацией к психологу.
  • Если стресс, связанный с работой, продолжает быть проблемой, несмотря на ваши усилия, вам, возможно, придется подумать о другой работе или смене карьеры. Обратитесь за консультацией к карьерному консультанту или психологу.